임신 중 커피, 술 등 피해야할 음식에 대해 알려드리고자 합니다.
임신 중 커피, 술 및 임신중 피해야할 음식 외에도 임신 중 바람직한 체중 증가에 대해 알아보도록 하겠습니다.
이 글을 다 읽으시면 임신 중 커피, 술에 대한 정보와 그 외 피해야할 음식에 대해 이해하시게 될 것이며, 임신 중 바람직한 체중 증가에 대해 알게 되실 겁니다.
궁금하신 분들은 끝까지 읽어주시면 도움이 될 것 같습니다.
임신 중 커피
임신 중 카페인을 너무 많이 섭취하게 되면, 유산, 태아 발달 문제 및 저체중의 위험 요소를 안게 됩니다.
좀 더 구체적으로 임신 중 커피가 미치는 영향에 대해 알아본다면,
소량의 카페인 섭취량(일반 Tall 사이즈의 카페인 함유량 100~200mg)에도 아래와 같은 위험요소가 증가한다고 합니다.
- 유산 위험
- 태아 성장 제한
- 저체중 출생
- 발달 장애
- 과체중 및 비만
→ 따라서 소량의 카페인이라도 절대적인 안정가능 수치는 없다. 즉 가급적 자제하는 것이 좋습니다.
※ 일반적으로 300ml(≒tall size) 기준 100~200mg 카페인 함유 / 스타벅스≒120mg
cf) Short: 237ml, Tall: 355ml, Grande: 473ml, Venti: 591ml
비단 커피가 아니더라도 탄산음료, 초콜릿, 녹차, 에너지 드링크 등에도 카페인이 포함되어 있는데,
모르고 섭취할 수도 있으니 이 또한 임산부라면 주의하시고요.
혹시라도 커피를 못 끊겠다 싶으신 분들은 디카페인 정도로 고민해 보면 어떨까 제안드립니다.
임신 중 술
제가 볼 때에는 임신 중 술이 더 위험하다고 생각됩니다.
커피와 달리 술은 한번 마시기 시작하면 절제가 힘들잖아요;;
또한 마셔도 안전한 양은 알려져 있지 않습니다.
혈중 알코올 성분은 탯줄을 통해 태아에게 전달되며,
알코올에 노출정도가 크고 빈도가 잦을 수록 아래와 같은 문제가 발생할 수 있으니 이 또한
- 태아 발달 장애
- 알코올성 합병증
- 시력 및 청력 문제
- 주의력 결핍
- 저체중
임신 중 피해야 할 음식
임신 중 피해야 할 음식을 섭취하면 기타 합병증 등 태아에 악영향을 줄 수 있습니다.
그럼 임신 중 피해야 할 음식 종류를 알아보도록 하겠습니다.
- 해산물: 참치 등 상위 포식 어류, 조개 등 갑각류 등은 식중독 또는 과다한 수은 섭취 가능성이 있어요.
- 익히지 않은 육류, 날달걀: 날 것은 무조건 피하는 게 상책입니다.
- 숙성 치즈: 카망베르 같은 치즈는 리스테리아 감염의 위험이 있다고 하네요.
- 자극적인 음식(맵고, 짜고) 당연히 잦은 섭취는 안좋겠죠?
- 인스턴트, 패스트푸드: 자칫 산모의 영양 불균형과 태아의 건강이상으로 이어진다고 해요.
임신중 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요?
임신 중 먹어야 할 좋은 음식과 피해야 할 주의 음식 총 정리
임신 중 먹어야 할 좋은 음식과 피해야 할 주의 음식 총 정리
임신 중 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식에 대해 정리해 보려 하는데요. 남편분들도 알고 있으면 도움이 될 것 같아요. 산모가 혹시라도 피해야 할 음식을 먹으려한다면 강력하게 말려주시길
yeohaengchuk.tistory.com
위에 정리한 자료 외에도 산모를 위한 몸에 좋은 음식을 많이 드시길 권장드립니다.
임신 중 바람직한 체중 증가
임신 중 바람직한(?), 적당한 체중 증가는 아이의 건강을 위해 오히려 도움이 됩니다.
여기서 말하는 적정한 체중증가란 개인마다 다른 BMI 지수에 따라 다른데요.
BMI 비만도 측정 지수를 의미하죠
| BMI | 단태아 권장 증가 체중(kg) | 다태아(쌍둥이) 권장 증가 체중(kg) |
| 18.5 미만 | 12~18 | 22~28 |
| 18.5~24.9 | 11~15 | 16~24 |
| 25~29.9 | 7~11 | 14~22 |
| 30 이상 | 5~9 | 11~19 |
※ BMI = 자신의 몸무게(kg)/키의 제곱(m)으로 나눈 값
ex) 저를 기준으로 보면, 68kg/1.74의 제곱하면 약 22BMI가 나오네요.
권장되는 체중증가는 단태아 기준 11~15kg 정도입니다.
→ BMI 18.5 이하: 저체중 / 18.5 ~ 22.9: 정상 / 23.0 ~ 24.9 : 과체중 / 25.0 이상 : 비만
임신 중 피해야할 음식을 살펴보며 저 또한 공부가 되었던 바람직한 시간이었습니다.
반대로 임신 중 먹어야 할 좋은 음식이 궁금하시면 아래 글을 참고해 주시고요
그 외에도 디클렉틴 관련 내용 등 임신관련 내용이 궁금하시면 아래 링크를 참고해 주세요.
와이프에게 물어본 입덧 완화 음식 BEST 5, 입덧 캔디, 입덧 약(디클렉틴) 등
와이프를 통해 알아본 입덧 증상, 입덧 시기 등 입덧 정보
이상 임신 중 커피, 술 등 피해야할 음식, 적어도 이건 알아가자 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
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