저는 커피를 너무나도 좋아하는데요.
기본 하루 한잔정도는 달고 살고 있어요.
어떨떄는 하루 2~3잔도 마실 때가 있고요.
그렇기에 임신기간 커피에 대한 자연스런 고민이 생기는데요.
임신 중 커피 섭취
일반적으로 임신기간, 커피와 기타 카페인이 함유된 음료를 삼가는 것이 좋다고 알려져 있는데요.
카페인은 태반을 통해 태아에게 도달하여 영향을 줄 수 있기 때문이에요.
하지만 일부 전문가들은 하루 카페인 섭취량을 200mg으로 제한한다면 괜찮다고 해요.
그러면 주변에 흔히 구할 수 있는 음료의 카페인 함량을 살펴볼게요
참고로 일반 성인 기준 카페인 권장량 400mg 입니다.
→ 아메리카노 3잔이상 과다 섭취는 심장마비, 역류성 식도염 등을 유발할 수 있으니 주의하세요.
식음료 별 카페인 함유량
- 인스턴트 커피 1잔 : 100mg
- 아메리카노 1잔(tall≒small) : 170~200mg
- 아메리카노 1잔(grande≒big) : 280~300mg
- 차 1잔 : 75mg
- 녹차 1잔 : 50mg
- 콜라 1캔 : 40mg
- 일반 초콜릿 : 50mg
- 밀크 초콜릿 : 25mg
임산부라면, 일일 권장량 200mg을 넘지 않도록 확인하실 수 있습니다.
카페인이 태아에 미치는 영향
카페인을 섭취하면, 실제 태아의 움직임이 증가하는 것을 느낄수 있는데요.
카페인이 태반을 통해 태아에게 영향을 미치기 때문이에요.
→ 성인이 카페인 섭취 후 각성하는 것과 비슷한 효과겠지요?
전문가들은 하루 200mg을 초과하는 카페인 섭취는
태반과 태아간 혈류량의 감소(약25%), 저체중아 및 유산의 위험이 있다고 합니다 ㅜㅜ
그렇다면 카페인을 대용할 수 있는 제품이 있을지 알아보도록 하겠습니다.
카페인 대용품 : 커피대신 이것을 마시는 것을 어떨까요?
- 디카페인 커피 : 일부 제품은 카페인 제거 과정 중 불필요한 화학 물질이 함유될 수 있다고 하네요.
→ 믿을 수 있는 제품이 아니라면, 커피는 가능한 참아 봅시다 ㅜㅜ
- 과일, 허브 차(루이보스, 페퍼민트, 생강, 라즈베리)
- 아몬드, 귀리 식물성 오트음료(두유, 아몬드브리즈 등)
- ★물★ : 임신 중 많은 물이 필요하며, 하루 8잔의 물은 필수적이에요.
→ 많은 물을 지속적으로 마시는 것이 힘들다면, 라임이나 레몬 한 두조각을 넣어 드시는 것도 좋아요
추가적으로
관련하여, 딸 낳는 법 포스팅을 하였으니 참고하시길 바랍니다.
딸 낳는 법, 진짜 일까? 딸 낳는 방법 모음(좋은 음식 등)
딸 낳는 법, 진짜 일까? 딸 낳는 방법 모음(좋은 음식 등)
예비부모로서, 사실 아들이든, 딸이든 건강하기만 하다면 상관없지만, 개인적으로는 딸을 낳고 싶은데요. 요즘 딸 낳고 싶은 부부들이 많을 것 같아 공부할 겸 찾아본 정보입니다. 참고하시어,
yeohaengchuk.tistory.com
이상
커피와 임신, 임신 중 커피 괜찮을까? 포스팅을 마치겠습니다.
모두 건강한 출산 하시길 바랍니다.
우리 아이들을 위해, 힘들지만 함께 이겨내 보아요~!!
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