비오틴 영양제, 탈모인을 위한 비오틴 효과가 있을까??

이번시간에는 비오틴 영양제, 비오틴 탈모 효과 등 비오틴 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.

이 글을 통해 비오틴 영양제란 무엇인지 비오틴 탈모 효과와 그 외 비오틴 효과에 대해 이해하실 수 있습니다.

 

비오틴 효과를 알아보기 앞서 비오틴이란 무엇인지 알아보겠습니다.

 

비오틴이란?

비타민 H, 비타민 B7 혹은 코엔자임R이라고 알려진 비오틴은 신체가 흡수한 음식물을 에너지로 전환하는 데

도움이 되는 역할을 하는 무기질 영양소입니다.

 

※ 특히 탄수화물, 아미노산의 대사를 돕고 지방을 분해하는 데 역할을 하는데요.

즉 우리가 과학시간에 배운 탄, 단, 지가 최종적으로 신체에 필요한 에너지원으로 만드는 일을 한다고 보면 돼요.

시중에 판매중인 비오틴 영양제

 

 

비오틴 효과

비오틴 효과로 알려진 것으로 피부, 머리카락, 눈, 간 및 신경계를 건강하게 유지하는 데 도움을 준다고 합니다.

또한 여성의 임신 중 태아 성장에 중요한 역할을 하기도 해요.

 

대부분 식단을 통해 비오틴을 섭취하고 있지만 그 양은 부족할 수도 있는데요.

저도 모르고 살았을 때는 몰랐지만, 이렇게 공부하고 보니 더 관심이 가는 비오틴 효과입니다.

(특히 탈모의 고민을 안고있는 1인으로서 비오틴 탈모 효과는 마치 빛과같은....)

 → 성인 하루 비오틴 권장량은 30~100마이크로그램입니다.

 

그럼 대표적 비오틴 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1) 당뇨병 : 혈당수치 개선에 도움이 된다고 합니다.

2) 모발, 피부 : 부족시 지루성 피부염, 탈모가 일어날 수 있는데, 예방차원에서 비오틴 영양제를 섭취할 필요가 있습니다.

3) 태아발달 : 태아의 건강을 발달을 위해 비오틴과 엽산이 합유된 영양제 섭취가 권장되고 있어요.

 → 크게 대표적인 비오틴 효과 3가지만 적어 보았습니다.

 → 너무 과한 섭취는 좋지 않겠죠? 꾸준하되 과하지 않게 적정양을 섭취하시길 바래요.

 

아쉬운 점은 제가 공부한 자료로는 비오틴이 태아발달이나, 당뇨에 효과가 있다고 하는 것은 입증이 되었으나,

탈모에 좋다는 의학적인 증거가 부족하다고 하네요;;

또한 장내 세포작용으로 만들어져, 결핍은 잘 발생하지 않는다고 하네요.

비오틴 영양제 구입을 계획을 하신다면, 비오틴 외 다른 영양소 함유량도 잘 보시고 구입하시는 것을 권장드립니다.

 

 

비오틴이 많은 음식

비오틴이 많은 음식 : 견과류, 곡물류, 달걀

달걀류 : 달걀노른자

견과류 : 아몬드, 땅콘, 호두

콩류 및 곡물류

 ※ 소의 간도 비오틴 함량이 높다고 하네요.

육류나 과일에는 함량이 적지만, 바나나의 경우 비오틴 함량이 꽤 높다고 합니다.

 

보다보니, 역시 몸에 좋은 음식에는 당연스레 비오틴 함량이 높네요.

인스턴트, 밀가루, 탄산음료 보단 견과류, 정제되지 않은 곡물류, 콩을 많이 먹읍시다~!

 

이상

비오틴 영양제란 무엇인지 비오틴 탈모 효과와 비오틴 효과에 대해 공부해 보았습니다.

저도 많이 배운 시간인 것 같아 보람찬 시간이었습니다.

 

감사합니다.