건강한 임신을 위한 필수 영양제 등 준비방법

 

건강한 임신을 위한 필수 영양제에 대해 알아보겠습니다.

점점 결혼 연량이 높아지고 있는 현재, 마찬가지로 임신과 출산율도 떨어지고 있는데요.

문제는 출산율이 노산 외에도 남자의 난임으로 부터도 영향이 있다는 연구가 있습니다.

 

건강한 임신을 위하여, 남녀 모두 준비를 해야하는 시점입니다.

 

1. 임신 전 자궁경부암, 성병 등 각종 검사 및 필요시 치료

 → 임신 전 여성은 산부인과, 남성은 비뇨기과 방문으로 검사 진행

 → 가벼운 질병에서부터 당뇨, 고혈압, 갑상선 이상, 유전적 질환 등 문제 소지에 대한 상담

※ 이상이 있어 진료가 필요할 경우를 제외하고 반복적인 상담과 검사가 필요하지 않습니다.

 

2. 비만은 금물, 체중관리 등 꾸준한 운동은 필수

 → 정상 BMI 수치(18.5~24.9)내 유지

※ 비만: BMI 25kg/m2(30이상으로 보는 경우도 있음)이상일 시, 태아의 불임 발생률 증가 

 → 남자의 비만으로 정액의 양과 질이 감소

 → 남자 허리둘레 37인치 / 여자 32인치 이상이면 체중 줄이려는 노력 필요.

 ★ BMI = 몸무게(kg) ÷ (신장x신장)(m)

  ex) 몸무게 65kg ÷ 1.75x1.75(m) = 21.22kg/m2

 

 

3. 임신전 섭취 필수 영양제

남성

1) 엽산: 1일 0.4mg 이상 / 기형아 발생 비율 저하

2) 아연: 1일 25mg 이상 / 정자의 수와 활동성에 영향

 → 남성도 35세 이후 남성 정자의 활동성 감소 원인

 → 엽산과 아연은 활성산소에 대응해 정자의 DNA 손상을 방지하고

    세포분열, 헤모들로빈 합성에 도움을 줌.

상당히 많은 난임부부의 원인이 남성에 있는 경우가 많다고 하니 영양제 섭취는 필수겠죠

 

 

여성

1) 엽산: 가임기 400ug, 임신중 600ug / 태아의 뇌와 척추 형성에 필수적 영양소, 기형아 출산 방지

2) 철분: 1000mg / 철분 부족으로 빈혈로 인해 고생하시는 산모가 많아지고 있어요.

3) 칼슘: 600mg / 자녀 치아 및 뼈 형성에 중요 

 → 산모의 체내 칼슘 보유량이 작으면, 칼슘이 아이에게 전달되어 골밀도가 감소할 수 있어요.

4) 오메가3: 면역 기능 발달, 자녀 뇌 발달에 영향

 → 임신 중독증, 조산 예방에도 효과적

 

엽산과 임신의 상관관계, 임신 전, 중 엽산이 얼마나 필요할까?

엽산과 임신의 상관관계, 임신 전, 중 엽산이 얼마나 필요할까?

위에 링크는 여성에게 필요한 영양제 중 엽산에 대한 보다 상세한 정보이니 참고해 보세요.

 

4. 지나친 음주와 흡연은 지양

 생활 습관을 바꾸는 것은 정말 중요한 일이에요.

지금 잠시 불편하더라도, 태어날 아이를 위해 후회없는 선택을 하시길 바래요.

 → 저녁 야식, 고지방 음식등 식습관의 개선도 필요합니다.

과도한 흡연, 음주, 고지방음식 지양

 

이상 건강한임신을 위한 준비, 필수영양제에 대한 정보를 알아보았습니다.

아이가 태어난 다는 것은 굉장히 중요한 일인데,

건강에 자신있다 간과하지 말고, 후회없이 준비해 봅시다.

 

감사합니다.