허벅지 근육 파열, 햄스트링 치료, 원인, 증상 등 햄스트링 부상에 대해 알아야할 사항 1편

허벅지 근육 파열, 햄스트링 치료 에 대해 알려드리고자 합니다.

허벅지 근육 햄스트링 치료 외에도 햄스트링 파열 원인, 증상을 추가로 정리해 놓았으며,

이 글을 다 보시면, 허벅지 근육 햄스트링 치료 및 원인에 대해 아시게 될 거에요.

허벅지 근육 햄스트링 치료 궁금하신 분은 끝까지 읽어주시면 분명 도움이 되실 겁니다.

 

 

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햄스트링 파열은 햄스트링 근육이 찢어진 것을 의미합니다.

 → 과도한 근육 신장이나 너무 많은 무게로 과부하가 걸리면 발생한다고 해요.

 → 부상정도에 따라 찢어지지 않은 경미한 긴장(1등급) 부분 찢어짐(2등급), 완전 찢어짐(3등급)으로 구분 합니다.

  ※ 햄스트링 : 허벅지 뒤쪽 세 개의 근육(대퇴이두근, 반건양근, 반막양),

                       엉덩이 뼈 뒤 대둔근 이라는 곳 아래에서 시작해, 무릎의 경골에 붙는 허벅지 근육

 

 부상방지를 위해 햄스트링 근육 및 주변 허벅지 근육 강화할 필요가 있어요.

 

 

허벅지 근육 파열, 햄스트링 원인

  1) 운동 부상: 가장 일반적인 햄스트링 부상 원인 중 하나이며, 운동 중 과부하로 인해 발생.

    → 축구, 아이스하키, 단거리 달리기 등 격렬한 운동을 하는 사람들에게 주로 발생한다고 해요.

  2) 과거 햄스트링 부상: 과거 햄스트링이 찢어진 경우가 있다면 재발할 확률이 높으며, 완전한 치유 전 운동은 금물

  3) 과한 트레이닝: 과한 무게 및 강도로 인한 햄스트링 과부하

    ※ 성장기 청소년기에도 햄스트링 부상이 종종 발생하는데, 뼈와 근육 성장이 서로 속도가 다르기 때문입니다. 

        뼈의 성장은 허벅지 근육을 조여, 근육 과부하 시 부상에 취약하게 합니다.

    (축구하다 햄스트링 부상 시, 8~12주 쉬고 운동해야 돼요. 그렇지 않으면 고질병으로 고생합니다ㅜㅜ)

  4) 유연성 부족: 유연성 부족으로 인한 특정 동작시 허벅지 근육이 과도하게 신장되어 부상을 입는 경우

    → 고령자 어르신들의 경우에도 종종 햄스트링 부상을 입으시는데, 유연성이 떨어지기 때문입니다.

운동으로 인한 햄스트링 파열

허벅지 근육 파열, 햄스트링 증상

햄스트링 파열 시, 아래와 같은 증상을 느낄 수 있어요.

  1) 다리에 체중을 실기가 힘듬.

  2) 허벅지가 붓거나, 멍이 들수 있음

  3) 부상 당했을 당시, 햄스트링에서 "튀는" 혹은 "뚝"하는 소리를 느낌

  4) 갑작스러운 햄스트링 통증이 올라옴.

 

허벅지 근육 파열, 햄스트링 진단

일반적으로 환자가 느끼는 아픔이나 이상여부로 햄스트링 진단을 하고 완쾌여부를 판단하나,

햄스트링은 재발가능성이 높기 때문에, 좀 더 정밀한 진단을 하는 것도 좋은 방법이에요.

 - MRI: 햄스트링 근육의 찢어짐 형상화

 - 초음파: 햄스트링 파열의 크기와 위치 확인

 - 엑스레이: 햄스트링 부상과 함께 뼈 골절 시 활용.

 

저도 축구로 인해, 햄스트링이 빈번하게 부상을 입어, 축구를 접으려고 해요...

햄스트링 파열은 고등학생, 대학생 때 축구로 인해 양쪽 허벅지 둘다 입었지만,

그때마다 제대로 치료하거나 충분히 휴식을 취하지 않고 다시 운동을해서 아주 고질병이 된것 같습니다. 

수술을 하면 좀 괜찮을까요? 그럼이제 햄스트링 치료 알아보도록 하겠습니다.

아래 링크를 통해 확인 부탁드립니다.

허벅지 근육 파열, 햄스트링 치료, 원인, 증상 등 햄스트링 부상에 대해 알아야할 사항 2편

허벅지 근육 파열, 햄스트링 치료, 원인, 증상 등 햄스트링 부상에 대해 알아야할 사항 2편

 

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이상

허벅지 근육 파열, 햄스트링 치료, 원인, 증상 등 햄스트링 부상에 대해 알아야할 사항 1편을 마치도록 하겠습니다.

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