일상의 스트레스를 대처하는 6가지 방법

우리는 일상에서 다양한 이유로 스트레스를 받게 됩니다.

일과 인간관계, 가정, 건강 문제 등 많은 요인들이 스트레스를 유발하고 있어요.

하지만 스트레스를 받는 것은 문제가 아닙니다.

오히려 복잡한 일상에서 스트레스를 받는 것은 당연한 일이에요.

문제는 스트레스를 어떻게 대처하는가에 있습니다.

스트레스를 대처하는 방법은 각자 다르겠지만,

다음과 같은 6가지 방법들을 시도해 볼 수 있어요.

 

 

1.자신의 감정을 인식하고 받아들이기

스트레스를 받았을 때 가장 중요한 것은 자신의 감정을 인식하고 받아들이는 것입니다.

스트레스를 무시하거나 숨기려고 하지 마세요.

스트레스를 받았을 때는 그것을 인정하고 자신의 감정을 받아들이는 것이 중요합니다.

심하다면 병원등을 내원하시어 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋겠죠.

 

2. 깊게 호흡하며 긴장을 풀기

스트레스를 받았을 때는 깊게 호흡하고 긴장을 푸는 것이 좋습니다.

깊은 호흡을 하면 몸이 더 이상 위험을 느끼지 않아도 된다는 신호를 받아 스트레스 반응을 일으키지 않습니다.

좀 더 구체적으로 명상과 요가를 해보는 것도 긴장을 푸는 데 도움이 될 것 같네요.

3. 규칙적인 운동

스트레스를 받았을 때는 운동을 해보세요.

운동은 스트레스를 푸는 데 효과적이에요.

운동을 하면 신체적으로 긴장이 풀리고 마음도 평온해집니다.

적절한 운동은 불면증 예방에도 도움이되는 거 아시죠?

일반적으로 일주일에 세번, 적어도 30분 이상 운동하는 것을 권장드립니다.

 

 

4. 긍정적 생각

스트레스를 받았을 때는 긍정적인 생각을 해보세요.

스트레스를 받았을 때는 부정적인 생각이 머리를 가득 채우기 쉽습니다.

이때 긍정적인 생각을 떠올리면 마음이 조금이나마 안정될 수 있습니다.

 

5. 친구 가족과 시간을 보내기 

스트레스를 받았을 때는 친구나 가족과 대화를 나누어보세요.

스트레스를 내적으로 꽁꽁 담아두고 있으면 더욱 스트레스가 쌓이기 쉽습니다.

스트레스를 내뱉고 사람들과 공유하면 마음이 편안해질 수 있습니다.

6. 취미생활 즐기기

스트레스를 받았을 때는 취미생활을 즐겨보세요.

스트레스는 마음의 피로를 일으키기 때문에 취미생활을 통해 마음을 편안하게 하는 것은 어떨까요? 

우리가 즐기고 재미를 느끼며 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있어요.

일상의 스트레스를 대처하는 6가지 방법에 대한 포스팅을 해 보았습니다.

스트레스는 만병의 근원이라고들 하잖아요.

개인적으론 이 말에 전적으로 공감합니다.

 

스트레스 날려버리고 즐겁게 살자고요.

 

감사합니다.