대상포진에 좋은 음식 알려드리고자 합니다. 대상포진에 좋은 음식 외에도 대상 포진에 나쁜 음식도 함께 알려드립니다.
이 글을 다 읽으시면 대상포진 증상 치유를 위해 대상포진에 좋은 음식에 대해 알게 될 것이며,
덤으로 대상포진에 나쁜 음식 또한 이해하시게 되실 겁니다.
대상포진 증상 치유를 위한 대상포진에 좋은 음식, 대상포진에 나쁜 음식에 대한 이번 글을 끝까지 읽어 주시면 도움이 될 것 같습니다.
그럼 먼저 대상포진에 나쁜 음식으로 시작하도록 하겠습니다.
대상포진은 수두 바이러스가 신경세포에서 재활성화되는 것으로 이전 포스팅을 통해 알게 되셨을 거예요.
수두 바이러스가 신경세포에서 발진을 유발하고, 물집이 터져 딱지가 생기고 없어지기 까지, 그 기간 동안 상당히 고통스러운데요.
신체의 면역 체계에 해가 되는 음식을 피한다면, 대상포진 발병 기간을 단축하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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대상포진에 나쁜 음식
1. 고혈당 탄수화물
→ 잠재적으로 면역 체계를 손상시키고, 염증을 증가시킬 수 있다고 합니다.
- 사탕, 과자
- 케이크
- 탄산음료
- 시럽
- 아이스크림
- 흰 쌀
딱 봐도 달고, 고열량 식품들입니다. 면역력이 떨어진 상태에서 몸에 좋을 리가 없겠죠?
대상포진 증상이 있을 때, 대상포진에 좋은 음식, 몸에 좋은 것을 골고루 균형 있게 섭취합시다.
2. 가공식품
→ 가공식품에도 역시 염증을 유발하고 면역 체계를 약화시키는 염분, 고당, 오메가 6 지방산 등이 많이 포함되어 있어요.
※ 여기서 잠깐, 오메가 3 지방산은 영양제이자 몸에 좋은 지방산이고, 오메가 6 지방산은 그렇지 않답니다.
- 과다 염분 섭취(라면, 짬뽕 등)
- 에너지 드링크, 탄산음료
- 쿠키, 케이크, 파이, 과자 등
- 튀긴 음식, 기름기 많은 음식
- 소시지 등 가공육, 햄버거
가공식품에 대한 수요는 대상포진이 아니더라도 평소에도 줄여나가야 합니다.
인간에게 정말 해가 되는 음식 중 BEST 3 콜라, 햄버거, 곱창이라고 할 만큼 햄버거와 같은 가공식품은 절제해보게 좋아요.
3. 술
술은 면역 체계를 포함한 전반적인 건강의 모든 측면에 부정적인 영향을 줍니다.
특히 처방받은 약을 복용할 때, 술을 절대 금물이라고 경고드립니다.
그럼 반대로 대상포진에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.
대상포진에 좋은 음식
1. 라이신
→필수 아미노산, 염기성 아미노산의 일종이며, 대상포진 포진 및 헤르페스 바이러스 치유에도 도움이 된다고 합니다.
→ 기본적으로 면역기능을 증강시켜 준다고 하니깐요. 그 외에도 다양한 효능이 있는 라이신입니다.
라이신은 영양제로도 판매하고 있고요. 식물성 보단 동물성 단백질 성분으로 많이 존재하고 있습니다.
- 생선 및 해산물
- 육류
- 달걀
- 호두 등 견과류
- 우유, 오트밀
2. 아연과 비타민 A, B12, C, E가 풍부한 식품
위의 영양소 비타민은 인간의 면역 체계를 유지하는 데 특히 도움이 됩니다.
그럼 비타민 별 음식 종류에 대해 확인해 볼까요?
- 아연: 붉은 고기, 조개, 병아리콩, 달걀, 굴
- 비타민A: 달걀노른자, 간, 연어, 고구마, 당근
- 비타민B12: 조개, 정어리, 소고기, 곡물, 우유
- 비타민C: 구아바, 파슬리, 케일, 키위, 레몬
- 비타민E: 해바라기씨, 아몬드, 연어, 송어, 아보카도
위 음식들은 상상만 해도 영양분이 충만한 음식들로 대상포진 증상 완화에 크게 기여할 것입니다.
하지만 너무 한 종류만 먹기보다는 대상포진에 걸렸다면 균형 잡히고 건강한 식단 유지를 최우선으로 고려하셔야 합니다.
3. 가공되지 않은 탄수화물
덜 가공된 탄수화물에는 다량의 섬유질이 포함되어 있으며 섬유질 외에도 영양분이 훨씬 많이 있습니다.
※ 가공 탄수화물은 흰쌀을 생각하면 되고, 비가공 탄수화물은 현미, 보리 같은 볍씨가 있는 것이라고 생각하면 편합니다.
- 곡물 빵
- 고구마, 감자
- 현미, 보리, 귀리, 퀴노아 등 통곡물
가공되지 않은 탄수화물은 식감 등 먹기는 불편하지만 몸에는 정말 좋은 음식이랍니다.
→ 저도 현재는 현미밥이나 콩밥 등 흰쌀밥 대신 콩이나 잡곡류를 섞어서 밥을 해 먹고 있어요.
그 외 대상포진 증상 완화 꿀 팁
1) 냉찜질: 가려움증, 염증 완화에 도움
→ 깨끗한 천이나 수건을 활용
2) 오트밀 목욕: 가려움증 완화, 수분 공급에 탁월,
→ 미지근한 물에 귀리 가루 1컵을 섞어 10~15분 정도 담근 뒤 목욕.
3) 에센셜 오일: 피부 진정 효과가 있음
→ 케모마일, 유칼립투스, 티트리, 코코넛 등 진정효과가 있는 오일 활용
4) 칼라민 로션: 국소마취, 염증 완화 작용을 하는 스테로이드 성분 등이 있음.
→ 시중 약국에서 많이 팔아요.
개인적으로 오트밀 목욕은 한 번쯤 해보고 싶네요. ㅋㅋㅋ
그 외에도 건강관련된 글을 추가해 놓으니 참고해 보시기 바랍니다.
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이상
대상포진에 좋은 음식, 나쁜 음식 대상포진 증상 치유에 대한 모든 것! 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
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